1. Respeite sua tolerância: quando a sauna deixar de ser agradável para você interrompa a sessão.

  2. Respeite o tempo de digestão das refeições.

  3. Procure manter silêncio dentro da sauna. Esvazie a bexiga antes do banho de contraste (piscina ou ducha fria logo após a sauna.

  4. Obedeça a duração de um minuto, tempo máximo para banho de contraste;

  5. Hidrate-se antes das sessões.

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